A estação mais quente do ano está chegando.

Normalmente as academias começam a lotar nessa época.

Tem aqueles que vão apenas nesse período, já outras pessoas trabalham no projeto verão o ano inteiro.

Você é de qual tipo?

O ideal e estar constantemente se cuidando mas se você ainda não começou, saiba que ainda dá tempo.

Estabeleça um compromisso com você e com seu proposito. Agende seu horário de treino e encare como uma reunião super importante. Na realidade deve ser mesmo, porque você tem que ser o seu maior compromisso.
Ao invés de priorizar sua agenda, agende suas prioridades.

O ideal e contar com a ajuda de um profissional que ira montar seu treino de acordo com as suas necessidades.

E fundamental trocar esse treino de tempos em tempos para que seu corpo não se acostume. Nosso corpo é muito inteligente, e preciso dar novos estímulos para ele, dessa forma ele ira se mexer para trabalhar a seu favor.

Tente cumprir ao menos, 150 minutos de atividades no decorrer da semana, lembrando que constância e dedicação são a chave do sucesso.

Dessa forma você ganha saúde e mantem seu metabolismo funcionando a mil.

Lembrando que a musculação e a melhor indicação para quem deseja definir o corpo, ganhar músculos e emagrecer.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a musculação emagrece sim, mas com qualidade.

O corpo precisa da forca dos músculos para se manter ativo e pronto para as exigências do dia a dia.

Beba 2 litros de água todos os dias. A hidratação do corpo tem que ser de dentro pra fora.

No verão suamos mais e perdemos ainda mais liquido do que em outras estações.

Por isso, não espere sentir sede, beba um copo de água a cada hora.

Mude seus hábitos alimentares, inclua muito verde, saladas, grelhados, legumes e verduras, sopas frias.

Aproveite que nos dias mais quentes nosso corpo pede comidas mais leves, use isso a seu favor.

Durma pelo menos 8 horas por dia, para que seu corpo consiga se restabelecer e se renovar para mais um dia.

Durante o sono, nosso corpo libera vários hormônios, os músculos se regeneram, e assim você fica pronto para o próximo dia.

Controle seu stress, porque ele também atrapalha no processo de emagrecimento.

Ele causa uma espécie de inflamação por todo seu corpo, atrapalhando seu metabolismo, ganho de massa muscular e absorção de nutrientes.

Você sabia que de nada adianta tomar vários suplementos e vitaminas, se seu corpo estiver inflamado. Você só estará jogando dinheiro na lata de lixo, porque seu corpo não conseguirá aproveitar e absorver o que você esta consumindo.


Então, a palavra de ordem e, se mexer, se hidratar, descansar e não se estressar.

Separe uma playlist bem animada, daquelas que não vai te deixar parado e vai.
Se eu posso te dar um conselho e: não prepare-se para o verão, prepare-se para toda a sua vida.

E que venha o verão, e que ele seja incandescente e sem canga rsrsrsrsr
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Beijos no coração