Segunda-feira é considerado o Dia Internacional da Dieta. Saiba quais alimentos podem te ajudar a perder peso e viver com melhor qualidade de vida !!!

Comece a semana se alimentando de maneira mais saudável. Segunda-feira é o Dia Internacional da Dieta

Um dos dias mais aguardados para quem está na busca do corpo perfeito é a segunda-feira, muitas pessoas desejam iniciar a semana com o pé direito na dieta, más nem sempre conseguem.

Dieta errada: Não conhecer os alimentos e suas propriedades faz com que todo esse processo dê errado, esse é o principal motivo da desistência logo nos primeiros dias em que se inicia um novo rítimo com a alimentação.

 O segredo não está relacionado com a redução das refeições,  fazer as escolhas e trocas inteligentes de alimentos saudáveis e nutritivos, deixar de lado os alimentos chamados de calorias vazias ..

O recomendado é incluir nas refeições alimentos saudáveis como: Frutas ,verduras , legumes, ovos e peixes, cereais , alimentos integrais .

É importante ressaltar que nenhuma dieta dá resultados imediatos,  Perder peso pode demorar um bom tempo, depende muito do metabolismo de cada pessoa e o método adotado na dieta.

A importância da  atividade física regularmente e um planejamento alimentar , de acordo com a rotina de cada um .. faz toda a diferença no objetivo de cada um .

Hoje vamos te ajudar a iniciar a semana com uma dieta balanceada:

Alimentos que ajudam na perda de peso:

Café da manhã: café ou chá com adoçante; ovos, queijo, omelete e frutas

Almoço: Batata doce, mandioca, arroz integral, legumes e verduras, carnes, quinua  (frango ou peixe)

 Jantar: Pode se repetir os mesmos ingredientes do almoço, ou uma sopa de legumes, está liberado o uso de gordura boa encontrada no óleo de coco e no azeite de oliva

Lembrando que todos esses alimentos devem ser consumidos de forma equilibrada, qualquer tipo de exagero poderá prejudicar nos resultados esperados.

GioNutri